有自己的節奏

10月底打完最後一次的羽毛球後，就決定暫時封拍了。

11月初決定開始晨跑，以我現在的體力連續跑30~40分鐘沒問題，但重點在於『持續』。於是我看了書上的建議決定採循序漸近的方式來進行。

計畫是這個樣子的：

Week1(11/4~11/10) 選擇3個清晨慢跑15分

Week2(11/11~11/17) 選擇4個清晨慢跑18分

Week3(11/18~11/24) 選擇4個清晨慢跑20分

Week4(11/25~12/1) 選擇5個清晨慢跑25分

12/2 後每週選擇5個清晨慢跑30分

目前已經進行到第三週了，在昨天跑完第一個進度後，找到了最適合自己的跑步節奏。

這樣的安排很Nice，不會讓人因為一次要跑足30分鐘而打退堂鼓，就算清晨只有10幾度，我還是換上運動服，穿起輕盈的美津濃慢跑鞋出門。

我選擇在校園的慢跑，前面先跑操場，等身子熱了後開始跑校園路道，這樣的好處是不會膩，每次可以選擇不同的路線。

值得一提，冬天跑步前一定要先拉筋和熱身以防受傷，跑步後不也能立即停下來，最後回家前更要再拉一次筋，讓身體知道要結束了。果然，這半個月來，腳完全沒有任何的痠痛。

我也找了村上春樹的這本小說來看，原來他能寫出這麼的小說(如挪威的森林等)，是因為有強烈的專注力，而專注力則來自於他熱愛跑步，更驚人的是幾乎每年都參加鐵人三項或(超級)馬拉松。

除了生病、受傷或下大雨，我會堅持到底，享受那路道在我腳下流過的感覺。

我將會定期在部落格和Facebook上報告我的進度，並分享我的心得，請你持續關注。